NOVEDADES DEL BLOG- El estrés y la hipertensión arterial

En la actualidad muchos problemas de salud han elevado los índices de atención médica y  han pasado a formar parte de la vida del ser humano.  Las estadísticas y sondeos  arrojan datos donde encontramos que el Estrés, la depresión y la Hipertensión arterial encabezan la lista de padecimientos que predominan en la población. Nuestro agitado estilo de vida, las preocupaciones económicas, las demandas laborales y el tener que trabajar largas jornadas de trabajo entre otras causas han provocado el aumento en los índices de problemáticas de salud antes mencionadas. El estrés es siempre una respuesta de carácter fisiológico ante un agente estresor que puede ser externo o interno de modo que afectan el comportamiento a nivel fisiológico y social provocando un deterioro en el funcionamiento del mismo. El estrés es un desencadenante para la depresión y puede afectar nuestra salud física. La depresión es un trastorno a nivel emocional que se manifiesta con un estado de tristeza duradera, desánimo, abatimiento, desgano entre otros síntomas que puede provenir a nivel orgánico, genético o derivar del estrés y puede derivar en consecuencias fatales si no se detecta a tiempo. Muchas personas en la actualidad no se dan cuenta de las señales de alarma ante una depresión y pueden llegar a confundirlo con un estado de ánimo pasajero que tiene como consecuencia muchos intentos de suicidio e incluso la muerte. La hipertensión arterial es una elevación persistente de la presión sanguínea en las arterias dicho estado puede ser de forma periódica o permanente, durante los primeros años puede pasar inadvertida y posteriormente arrojar síntomas como dolores de cabeza, sangrados por la nariz, mareos, desmayos, zumbidos en los oídos entre otros, se presenta en algunas personas de edad avanzada, problemas con sobrepeso y puede tener consecuencias en el corazón, riñones y cerebro.

NOVEDADES DEL BLOG- Programa de intervención

Hola a todos, amigos de Mente y Cuerpo: en caso de que no puedan acceder por cualquier razón a nuestros apartados, les dejo aquí los datos de nuestra investigación y nuestro programa de intervención como prometido, de modo que quede al alcance de todos.


A.G.


--------------------------


Proyecto de intervención y vida saludable: una propuesta de prevención primaria de los miembros de la redacción.

En esta sección  un poco aparte daremos un plan de intervención elaborado por nuestra redacción basado en un sondeo general de salud en nuestra comunidad, destinado a ayudar aunque sea un poquito a disminuir la incidencia y gravedad de los problemas que en ella encontramos.

 
INTRODUCCIÓN


México es el país con mayor porcentaje de estrés vinculado al trabajo, pues 75% de los empleados padecen este problema, mientras 25% de los infartos derivan de una enfermedad ligada a dicho factor.



De acuerdo con encuestas realizadas por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el nivel de estrés laboral en China es 73%, y de 59% en Estados Unidos.

Asimismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que en México se registran aproximadamente 75,000 infartos al año, según GNP Seguros en una encuesta reciente. Sin embargo, esta es sólo una de las problemáticas de salud más graves que se padecen en México, estando a la cabeza también en incidencia de enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepreso y diabetes, entre otros, siendo elevada  la cantidad de gente que no se atiende hasta que es demasiado tarde, lo que hace que se desarrollen estos y otros padecimientos y aumenten sus tasas de mortalidad

Por este motivo, y deseosos de conocer el estado de salud general de la gente en nuestra comunidad y de saber cuáles son las problemáticas de salud que más sufre la gente y aquellas por las cuales acude a atenderse con más frecuencia (que no es lo mismo) nos propusimos hacer un sondeo general que nos brindó los presentes resultados:

 

Método utilizado y participantes

 

Para elaborar el presente plan de intervención primaria se comenzó realizando una encuesta general con un formulario estandarizado que puede consultarse en el área de referencias, aplicado a 80 personas de la comunidad, 40 de ellas entrevistadas al azar en la calle y 40 más en clínicas de salud, hospitales  y consultorios médicos particulares, incluyendo entre ellas a los mismos médicos, obteniendo gracias a esto una serie de datos que después se graficaron, obteniendo los siguientes resultados (agradecemos a nuestra contribuyente y corresponsal, Ma. Guadalupe Zárate Godínez por las gráficas y tabulación que presentamos a continuación)

En la calle, se entrevistó, como hemos dicho, a 40 personas voluntarias de la comunidad, 19 hombres y 21 mujeres, con edades comprendidas entre los 19 y 71 años, de todos los niveles educativos (desde secundaria terminada a doctorado)  con los siguientes resultados:

	GRAFICA DE ENCUESTA APLICADA EN LA CALLE
	Problemas de salud		No. De personas
	obesidad		11
	Diabetes		7
	Hipertension		16
	Males cardiovasculares		10
	Alcoholismo		2
	Adicciones		12
	Estrés		15
	Cáncer		5
	Depresión		11
	Otros		8

Por su parte, los entrevistados en las clínicas y consultorios -la mayor parte de ellos en el Centro de Salud José María Rodríguez, localizado en la Ciudad de México- fueron 16 hombres y 24 mujeres con edades comprendidas entre los 14 y 75 años de edad, con grados educativos que fueron desde la primaria hasta doctorados y diversos postgrados, obteniendo los datos que aparecen a continuación:

GRÁFICA DE ENCUESTAS APLICADAS EN LA CLÍNICA
	Problemas de salud			No. De personas
	Obesidad			10
	Diabetes			5
	Hipertensión			14
	Males cardiovasculares			7
	Estrés			17
	Adicciones			14
	Cáncer			6
	Depresión			10
	Otros			8

Discusión de los resultados obtenidos

 

Como puede observarse, tras el sondeo se obtuvo una gran cantidad de problemáticas, entre las cuales sobresalieron principalmente dos, que fueron la hipertensión arterial y el estrés (incluyendo en este término la variedad general y otras manifestaciones, como el estrés laboral), así como sus padecimientos asociados, como la depresión, en el caso del estrés, y la obsesidad, por parte de la hipertensión, además de un numero elevado en el apartado de adicciones, entendidas aquí principalmente como un consumo elevado de alcohol y tabaco, aunque no se descartan en esta cifra uno o más casos de adicción a otro tipo de sustancias.

En vista de estos resultados, tenemos pues principalmente tres  series de padecimientos distintos que afectan tanto al cuerpo como a la mente o a ambos, mismos que a su vez son coadyuvantes de otro tipo de cuadros clínicos que podrían evitarse -al menos en su mayor parte- por medio de la atención primaria de los primeros síntomas, y es por eso mismo -que es además la razón de ser del presente blog informativo- que proponemos el siguiente plan de acción preventiva.

PLAN DE ACCIÓN PREVENTIVA PROPUESTO Y CONCLUSIONES

 

Dado que la mayor parte de las problemáticas de salud reportadas tienen que ver con hipertensión arterial, obesidad y otros males asociados a los malos hábitos de alimentación, el sedentarismo y/o niveles excesivos de presión y ansiedad que llevan a cuadros depresivos y al deterioro general y progresivo de la salud física y mental, proponemos como plan de acción inicial una campaña preventiva de información y concientización sobre estas problemáticas, ya que un hecho que logramos constatar a lo largo de nuestro periodo de entrevista es que mucha gente desconoce la gravedad potencial de ciertos hábitos y comportamientos o, en el caso de padecer alguna cosa, no la menciona por miedo o desconfianza o bien minimiza sus síntomas (algo que puede observarse claramente en el apartado de Adicciones, al disminuir muchos de los entrevistados su consumo de cigarrillos o alcohol reportados por miedo de que se les catalogara como alcohólicos o etiquetas similares, miedo por otra parte comprensible si consideramos que es producto de campañas draconianas y muchas veces puritanas, de corte eminentemente conductual, importadas de  los E.E.U.U., que tienden a satanizar todo aquello que no esté en "el programa"

Así pues, y como ya hemos dicho, el paso inicial que planteamos es una campaña de información veraz y basada en datos serios, sin intenciones moralizantes, que percibimos como uno de los motivos principales del fracaso de muchas otras campañas de este tipo: Se trata de brindar ante todo información comprobable y libre de sensacionalismos y juicios subjetivos que ayude a la gente a comprender las causas primarias de las problemáticas de salud más comunes en su localidad e identificar cambios repentinos o anómalos en su salud o estado de ánimo, estimulándola a combatirlos y, en su caso, buscar ayuda profesional antes de que se desarrollen y adquieran formas profundamente desagradables y difíciles de tratar, como por desgracia tiende a hacer mucha gente en México (país en que realizamos el presente estudio).

Consideramos igualmente que es importante derribar las percibidas barreras, miedos y prejuicios que aún permanecen hacia los médicos, lo que en teoría llevaría a más gente a acercarse de buen grado y hasta por mera curiosidad a las clínicas y centros de salud de su localidad, hacerse análisis con frecuencia y sin temor y conocer y familiarizarse con el personal médico local, su trabajo y realidad, dándose cuenta de que son seres humanos de carne y hueso  como todos nosotros.

En segundo término, proponemos un programa de promoción exhaustiva de la alimentación sana, no prohibiendo y satanizando productos, como lo hacen muchos, sino presentando alternativas más saludables y volviendo a cada individuo un ser activo en la construcción de un estilo de vida sano y balanceado , pero no por eso lleno de tabúes y prohibiciones o desprovisto de placeres.

También proponemos como parte de este programa, dedicado a la salud física-  una promoción constante del ejercicio físico y mental continuo, sin importar la edad o condición física, estimulando a la gente a salir de su casa, disminuir su consumo general de alcohol tabaco y otras sustancias, limpiarse las ideas y dedicar parte de su tiempo libre a la práctica de algún deporte o disciplina de su elección que la saque un momento de los lugares comunes, le brinde  nuevas metas y perspectivas y la ayude a mantenerse en forma, por supuesto adaptando sus objetivos a las necesidades y expectativas de cada persona, dejando que sea ella quien decide quién es, quién quiere ser, qué puede hacer y hasta dónde puede llegar.

En cuanto a los apartados de salud mental, proponemos el diseño y puesta al alcance de todos de una red constante de escucha, información y apoyo que oriente a la gente sobre cómo tratar, entender y abordar los síntomas que experimenta -muchas veces de origen 100% psicológico- y dándole armas para combatirlos, exhortándola además a buscar el consejo de un buen amigo o, en su caso, ayuda profesional especializada.

De esta manera, y entendiendo el cuerpo y la mente como un todo y a la gente que se atiende en su calidad humana e individual, más que estadística o sociológica, creemos que será posible brindarle un criterio sólido, conocimientos y motivación  suficientes y la voluntad necesaria para cambiar lo que está mal y mejorar lo bueno, sin necesidad de prohibir, aterrorizar o emplear técnicas y modelos de "corrección" conductual, que es lo único que muchos han hecho hasta ahora, convencidos además de que es el mejor y hasta único curso a seguir por el simple hecho de que les ha dado resultados.

NOVEDADES DEL BLOG- EL ESTRÉS

El estrés a sido un tema de interés a lo largo de los años y de preocupación por parte de la sociedad, por cuanto sus efectos inciden tanto en la salud física y mental, como en el rendimiento laboral y académico de la persona, así como en cualquier contexto en el que se desenvuelva. Provoca preocupación y angustia; puede conducir a trastornos personales, desórdenes familiares e incluso sociales.

Podríamos decir que este problema es a causa de los requerimientos de la Modernidad por parte de la sociedad, ya que se centra en obtener resultados exigiendo por encima de la calidad de vida de las personas, así como la salud física y mental de las personas.

Todas las personas necesitan prevenir y controlar el estrés, este es el principal motivo de nuestro Blog, ya que sabemos que de no hacerlo las personas estarán exponiendo su salud y tranquilidad y de la de sus seres queridos.

NOVEDADES DEL BLOG- El estrés

EL ESTRÉS  INFANTIL





Con las estadísticas ya referidas en éste BLOG visualizamos el estado de tención generalizado como respuesta ante infinidad de situaciones  o demandas de los ambiente ecológico,    desde adolecentes hasta adultos mayores,entonces ¿cómo están nuestros niños?, dado que uno de los más importantes descubrimientos de las neurociencias en la última década son las neuronas espejo y  se supone que estas neuronas desempeñan un importante rol dentro de las capacidades cognitivas ligadas a la vida social, tales como la empatía (capacidad de ponerse en el lugar de otro) y la imitación.


Es una pregunta en la  que los adultos tenemos que meditar profundamente y revisar los factores que producen estrés,  ya que los niños al igual que los adultos tienen estilos de vida similares, despertar temprano, asearse, desayunar, cumplir con un horario, el tráfico, regresar a casa, hacer tareas, como podemos ver no hay diferencia entre uno y otro. 

A esto le agregamos las exigencias de los padres, calificaciones excelentes, limpio, estudioso, etc. y más a un  el niño es participe de las situaciones familiares difíciles,  sean económicos, problemas de pareja, problemas de trabajo, problemas personales, problemas de salud, ignorancia de cómo ser padres, etc. muchas de ellas son causas de estrés,    por lo tanto esto es lo que les estamos reflejando a nuestros niños en si microsistema.

Peyrú, (2002) dice que el estrés puede ser ocasionado por cualquier acontecimiento que signifique un peligro para una persona. Más que la situación lo importante es la trascendencia o significado que tenga para el individuo.

 
 Por lo tanto  es obligación de los padres poner atención en los "signos de alarma"  de ellos mismos y de sus hijos ya que por su edad no comprenden muchos conceptos,  los padres deben  propiciarles ayuda profesional,  el tratamiento del estrés puede ser abordado de muchas formas, por ejemplo: terapia conductual, Psicoeducación y ejercicios de relajación y respiración, talleres de prevención y manejo del estrés, Terapias alternativas/holísticas etc. también es importante mantener un equilibrio entre trabajo y diversión.



También puede buscar ayuda en su localidad, por ejemplo en el estado de México se encuentra el servicios de "Servicio de orientación psicológica S.O.S" y está dirigido a Niñas, niños, adolescentes, jóvenes, padres de familia, maestros y público en general.
Los teléfonos son: 01 800 710 2496 y 01 800 221 3109 
 HORARIO DE ATENCION:
Los 365 días del año de 9:00 a 23:00. y para mayor información está la pagina :http://portal2.edomex.gob.mx/difem/mujeres/salud/sos_servicio_de_orientacion_sicologica_telefonica/index.htm




Factores que producen estrés:
Inicio de clases, divorcio o peleas de los padres, muerte de uno de los progenitores, perderse en la calle o estar solo, ser molestado por niños mayores, ser ridiculizado en clase, cambiarse de escuela, exámenes, perder cosas o la llega de un hermano etc.


  <<SIGNOS DE ALARMA>> de algunas de las consecuencias del estrés, revise si tiene algunos de estos sintómas:
Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
Dolor en la espalda.
Estreñimiento o diarrea.
Depresión.
Dolores de cabeza.
Presión sanguínea alta.
Insomnio.
Sensación de "falta de aire".
Caída del cabello.
Tensión en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor.
Presión de dientes o mandíbula.
Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
Fumar más.
Disminución de la autoestima.
Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
Problemas en diferentes áreas de la vida.
Dificultad para tomar decisiones.
Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
Propensión a tener accidentes.
Etc.
Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.

Mensaje del A.G.

- 23/05/14 18:57. Mensaje del Administrador General (o sea el tipo ese que se aprovecha de las iniciales  de su nombre para hacerse el banana) a todos nuestros lectores: El legendario Hombre de HUMO ha regresado con un nuevo blog dedicado exclusivamente a temas de salud y vida sana -lo siento, chicos, aquí no hablaremos por cuestiones obvias en defensa de los fumadores, pero para eso está el blog original y originario y su Salón de Fumadores, que pronto volverá con nuevo e increíble contenido tras dos largos años de inactividad- y esta vez viene acompañado de nuevos amigos y corresponsales esperando que se diviertan, aprendan y disfruten este espacio que es de todos y para todos. No olviden visitar todas nuestras páginas y enlaces y si no han podido o han querido vivir sano hasta ahora hoy es el mejor momento para empezar. :P






PS- Para poder acceder a nuestras páginas y contenido, vayan a "Páginas" en el menú principal del blog: si por alguna razón y a pesar de todo los demonios de la infernet se los impiden, empeñados en que permanezcan sedentarios, estresados, deprimidos, mal alimentados y/o con todo tipo de males crónicos, pronto subiremos su contenido en la página primaria que es esta, así que no se preocupen y empiecen a vivir sano como se debe.

¡Bienvenidos!

Bienvenidos sean todos a Mente y Cuerpo, un nuevo blog en construcción sobre temas de salud, escrito, no por médicos amargados y profesionales pedantes, sino por gente como usted que se preocupa por su bienestar y por los problemas sanitarios de su comunidad, pero sobre todo, que una mente sana es primordial para tener un cuerpo sano. ¡Bienvenidos al mundo de la psicología de la salud y buena lectura! :D